Syö kaksi banaania päivässä kuukauden ajan, niin kroppasi muuttuu hämmästyttävästi🍌!
Banaanit🍌 ovat yksi suosituimmista hedelmistä. Eurooppalaiset kutsuvat niitä "onnellisiksi hedelmiksi", koska ne voivat lievittää masennusta, ja banaanit ovat myös tyttöjen suosikkihedelmä laihduttamiseen. Banaanit ovat ravitsemuksellisia, vähäkalorisia ja sisältävät fosforia, jota kutsutaan "viisauden suolaksi", mikä tekee niistä erittäin hyvän ravitsevan ruoan.
Proteiinikananrintaen lisäksi hyviä kumppaneita kuntoiluaterioihin ovat myös hedelmät. Oletko jättänyt ne huomiotta?
Tänään kokki kertoo sinulle hedelmästä, jota et saa jättää huomiotta
--MR. Banaani 🍌
Banaanit🍌 voivat auttaa fitness-ihmisiä saavuttamaan elämänsä huipun, sillä banaanit ovat monipuolisia pelaajia, joita voi syödä ennen ja jälkeen kuntoilun!
Syö banaaneja 🍌ennen kuntoilua
Banaanien sisältämä sokeri muuttuu nopeasti glukoosiksi ja imeytyy välittömästi ihmiskehoon, mikä tekee siitä nopean energianlähteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain kaksi banaania voi antaa tarpeeksi energiaa 90 minuutiksi kovaa harjoittelua varten. Ei ihme, että banaaneista on tullut maailman huippu-urheilijoiden ensimmäinen valinta.
Mitä tulee banaaneihin, minionit innostuvat
Itse asiassa fitness-harrastajien pitäisi olla innostuneempia
Sen lisäksi, että se on herkullista ja ravitsevaa
Tärkeintä on, että se on helppo kuljettaa mukana ja sitä voidaan syödä milloin tahansa, missä tahansa
Ravitsemustiedot
Joka 100 g banaania🍌, kalorit: 93 kcal, hiilihydraatit: 20,8 g, kalium: 256 mg
Syitä syömiseen
01. Herkullista
Mielestäni tämä on tärkein kohta, siitä ei ole epäilystäkään. Niin kauan kuin se maistuu hyvältä, suosiota voidaan lisätä 50%. Banaanit ovat rakenteeltaan pehmeää ja tahmeaa, sulavat suussa ja ovat luonnostaan makeita, joten et voi lopettaa niiden syömistä.
02. Tukahduttaa ruokahalua ja lisätä kylläisyyttä
Banaanien kaloripitoisuus on korkeampi kuin muissa hedelmissä, ja hiilivesipitoisuus on 20%. Banaanin syöminen voi lievittää näläntunnetta, lisätä kylläisyyttä ja täydentää lihasharjoittelun aikana kulutettua lihasglykogeenia. Lisäksi banaanien erityinen tuoksu voi pettää aivot lykkäämään tilapäisesti nälkäsignaalien lähettämistä, mikä vaikuttaa ruokahalun tukahduttamiseen.
03. Onnellinen Hedelmät
Banaani voi vapauttaa tryptofaania, joka säätelee mielialaa. Kun ihmiskeho imee tryptofaania, se muuttuu serotoniiniksi, mikä voi parantaa mielialaa ja saada ihmiset tuntemaan olonsa rentoutuneeksi ja onnelliseksi.
04. Kauniit jalat
Kauniit jalat eivät tarkoita jalkojen tekemistä pidemmiksi, valkoisemmiksi ja hellemmiksi, vaan banaanien runsas kalium voi paremmin auttaa sinua venyttämään jalkalihaksia ja ehkäisemään lihaskrampit, jotta jalkalinjasi ovat täydellisempiä jalkaharjoittelun jälkeen.
05. Fitness Monipuolinen
Helppo kuljettaa mukana, olipa kyseessä välipala tai pääruoka, se voidaan yhdistää hyvin. Lisäksi banaanit sisältävät runsaasti C-vitamiinia, B6-vitamiinia jne., jotka voivat parantaa vastustuskykyä ja täydentää energiaa lihaksille milloin tahansa.
06. Erilaisia ruokailumenetelmiä
Suoraan syömisen lisäksi voit myös yhdistää salaatteihin, tehdä muffinsseja kauran kanssa, tehdä pirtelöitä maidosta/jogurtista ja tehdä banaanipiirakkaa!
07. Ummetus
Banaani sisältää paljon kuitua, joka voi stimuloida maha-suolikanavan peristaltiikkaa, lisätä ulosteen määrää ja auttaa ulostamista. Mutta muista, että sinun täytyy syödä kypsiä banaaneja lievittääksesi ummetusta. Raaka banaani sisältää paljon tanniinihappoa, jolla on erittäin voimakas supistava vaikutus. Sen sijaan, että se auttaisi lievittämään ummetusta, se voi aiheuttaa ilmeistä ummetusta.
Jos olet banaanien ystävä, voit katsoa tätä.Banaani 🍌 (tieteellinen nimi: Musa nana Lour.)Musa on Musa-perheen kasvi, joka viittaa myös sen hedelmiin ja jota viljellään laajalti trooppisilla alueilla. Banaanit ovat tuoksuvia ja runsaasti ravintoaineita.