Muistia parantavia ruokia Syö näitä parantaaksesi muistia
Tiedämme, että kaupungistumisen ja ikääntymisen lisääntyessä Kiinan vanhusten määrä on ylittänyt 120 miljoonaa. Vastaavasti myös ikääntyneiden sairauksien, erityisesti mielenterveyssairauksien, ilmaantuvuus on osoittanut vuosi vuodelta kasvutrendiä. Taloudellisen tason ja ihmisten elinolojen jatkuvan paranemisen myötä myös ikääntyneiden elämänlaadun vaatimukset ovat lisääntyneet. Muisti on yksi elämällemme välttämättömistä kyvyistä, mutta ikääntyessä yhä useammat ihmiset kokevat muistinsa heikentyneen jossain määrin. Joten kuinka voimme parantaa muistiamme? Mitkä ruoka-aineet parantavat muistia?
Tehokas tapa parantaa muistia on päivittäinen ruokavalio. Voit syödä enemmän elintarvikkeita tai hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät rasvaa, proteiinia, koliinia, lesitiiniä (lesitiiniä on jokaisessa solussa), kalsiumia, magnesiumia jne.
Appelsiinit
Appelsiinit sisältävät runsaasti A-, B1- ja C-vitamiineja. Ne ovat tyypillisiä emäksisiä ruokia ja voivat poistaa happamien ruokien hermostolle aiheuttamia haittoja. Appelsiinien säännöllinen syöminen kokeen aikana voi tehdä ihmisistä energisiä. Lisäksi sitruunat, mandariinit, greipit jne. ovat myös samanlaisia vaikutuksia ja voivat korvata appelsiineja.
Maissi
Maissinalkiossa on runsaasti linolihappoa ja muita tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat suojata aivojen verisuonia ja alentaa veren lipidejä. Erityisesti maissin glutamiinihapon korkea vesipitoisuus voi auttaa edistämään aivosolujen aineenvaihduntaa. Maissin, erityisesti tuoreen maissin, syöminen voi auttaa vahvistamaan aivoja.
Maapähkinät
Maapähkinät sisältävät runsaasti lesitiiniä ja kefaliinia, jotka ovat tärkeitä hermoston tarvitsemia aineita. Ne voivat viivyttää aivojen toiminnan heikkenemistä, estää verihiutaleiden aggregaatiota ja estää aivoveritulppia. Kokeet ovat osoittaneet, että maapähkinöiden säännöllinen syöminen voi parantaa verenkiertoa, parantaa muistia ja hidastaa ikääntymistä. Se on todellinen "pitkäikäisyys hedelmä".
Kalastaa
Ne voivat tarjota korkealaatuista proteiinia ja kalsiumia aivoille. Makean veden kalojen sisältämät rasvahapot ovat enimmäkseen tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka eivät aiheuta verisuoniskleroosia eivätkä vahingoita aivovaltimoita. Päinvastoin, ne voivat suojata aivojen verisuonia ja edistää aivosolujen toimintaa.
Ananas
Ananakset sisältävät paljon C-vitamiinia ja hivenaine mangaania ja ovat vähäkalorisia. Niiden säännöllinen syöminen voi lisätä kehon nestettä ja virkistää mieltä. Jotkut sanovat, että se on hedelmä, joka voi parantaa ihmisten muistia. Ananas on suosikkihedelmä joillekin muusikoille, laulajille ja näyttelijöille, joiden on opittava ulkoa paljon musiikkia, sanoituksia ja linjoja.
Mitä muuta sitten on näiden ruokien lisäksi?
Vuonna 1964 romanialainen tiedemies, tohtori Corneliu Giurgea, syntetisoi ensimmäisen keinotekoisen nootrooppisen aineen, nimeltä Piracetam, ja kutsui sitä nootrooppiksi, korostaen näiden aineiden hämmästyttävää vaikutusta aivoidemme kykyihin ja suorituskykyyn.
Koska nootrooppiset aineet voivat lisätä asetyylikoliinireseptorien määrää aivoissa, ne usein parantavat aivojen käyttöä. Itse asiassa nootrooppiset aineet ovat ainetta, joka lopulta muuttuu pyroglutamaatista, ja sen raaka-ainetta pyroglutamaattia löytyy yleensä hedelmistä ja vihanneksista.
DM235 jauhe(Sunifiram-jauhe) on synteettinen nootrooppinen yhdiste, joka kuuluu ampakiinilääkkeiden perheeseen. Se kehitettiin ensimmäisen kerran 1990-luvun lopulla ja on saavuttanut suosiota yksilöiden keskuudessa, jotka haluavat parantaa kognitiivisia kykyjään. Vaikka Sunifiram on rakenteellisesti samanlainen kuin muut nootrooppiset aineet, kuten pirasetaami, sen uskotaan olevan huomattavasti tehokkaampi.
Sen uskotaan toimivan moduloimalla glutamaatin vapautumista, joka on tärkeä välittäjäaine aivoissa. Lisäämällä glutamaatille reagoivien AMPA-reseptorien toimintaa, tämä yhdiste voi lisätä synaptista plastisuutta, muistin muodostumista ja oppimiskykyä. sen uskotaan myös parantavan pitkäaikaista potentiaatiota ja vahvistavan hermosolujen yhteyksiä.
Nootrooppisten, joka tunnetaan myös nimellä älykkäät huumeet tai kognitiiviset tehostajat, uskotaan vaikuttavan positiivisesti henkiseen suorituskykyyn, muistiin, oppimiseen, keskittymiseen ja yleiseen aivojen terveyteen. Termin "nootrooppinen" loi romanialainen psykologi ja kemisti Dr. Corneliu E.Giurgea. , vuonna 1972.
Nootropien taustalla oleva ensisijainen teoria perustuu neuroplastisuuteen, joka viittaa aivojen kykyyn muuttua ja sopeutua koko ihmisen elämän ajan. Nootrooppiset aineet edistävät neuroplastisuutta lisäämällä aivojen kykyä muodostaa ja vahvistaa yhteyksiä hermosolujen välillä.
Nootrooppisten aineiden uskotaan toimivan erilaisten vaikutusmekanismien kautta. Jotkut aineet lisäävät välittäjäaineiden tuotantoa tai vapautumista, kemiallisia lähettiläitä, jotka helpottavat neuronien välistä viestintää. Esimerkiksi nootrooppisten aineiden, kuten pirasetaamin, uskotaan lisäävän neurotransmitterin asetyylikoliinin toimintaa, joka on mukana muistissa ja oppimisprosesseissa.
Nootropien taustalla oleva teoria kattaa myös kognitiivisen suorituskyvyn parantamisen vähentämällä ahdistusta ja parantamalla mielialaa. Monilla nootroopeilla uskotaan olevan ahdistusta ehkäiseviä (ahdistuneisuutta ehkäiseviä) ja mielialaa parantavia vaikutuksia, jotka voivat parantaa henkistä suorituskykyä ja tuottavuutta.
Nootropics ovat houkutteleva lisäravinteiden ja lääkkeiden luokka, jotka ovat tehokkaita ja turvallisia sekä sairaille että terveille ihmisille. Lisäksi aivoystävällisiä suosikkiruokiasi valitessasi voit valita erityyppisistä yrttinootrooppisista, aminohapoista tai lääkkeistä. Niille, jotka saattavat tarvita kognitiivista optimointia, nootrooppiset aineet ovat ehdottomasti hyvä valinta.